Глобальные перемены в жизни.

Итак, моя дорогая мамочка, в прошлой статье я обещала рассказать, что конкретно изменилось в моём питании и вообще образе жизни, почему со мной произошли такие перемены.

Напомню: мой вес на данный момент составляет  47 кг при росте 157 см. Ещё летом я весила 50кг.

Мои объёмы значительно уменьшились, в частности в талии я потеряла 6 см. Вернулась к своему привычному 40 размеру. Естественно, это заметно. И внешне, и по одежде. Некоторую пришлось отложить, а некоторую (поменьше), наоборот достать. Кожа стала гладкая, как раньше.

Я сама вижу, что выгляжу лучше.

Но это не самое главное. Главное — как я себя при этом чувствую. Моё активное время в течение дня значительно увеличилось. Утро начинается с пробежки, потом зарядка. Утренние заботы, потом везу дочку на фигурное катание. Пока она занимается – у меня насущные дела (съездить в магазин, написать статью и тп.) Дома отдых, работа, приготовление еды на всех, домашняя кутерьма. Ничего особенного, но при этом день очень насыщен. Вечером я не валюсь с ног, как раньше. Идём гулять с мужем.

Простой режим. При этом, по сравнению с прошлым годом, я буквально летаю. Поднимаюсь на 10 этаж пешком.  Моё тело очень требует упражнений. Добавила в зарядку приседания и облегчённые отжимания (от подоконника))). Особенно ценным является то, что после еды меня не клонит в сон. Поев, я могу сразу идти на пробежку.

С чего я начинала.

А всё началась с моего марафона «Новая Я: шаг за шагом». В течение двух недель мы с компанией заинтересованных мам выполняли ежедневные задания, направленные на то, чтобы лучше выглядеть и лучше себя чувствовать.

Я ведь не случайно устраивала такой марафон, я сама в нём очень нуждалась. Хотелось выглядеть более свежо и подтянуто. Но не это главное. Не хватало энергии. Мне. Мамочкам, которые рассказывали о себе. Нам всем не хватало жизненных сил.

Вот что я записала в своём дневнике в первый день марафона (середина лета):

«В начале марафона чувствую себя какой-то тяжёлой, раздувшейся. Хочется плоский животик… Кожа на лице немного шершавая. Результаты измерений меня расстроили…»

Вот так я описала себя. Ещё в задании необходимо было сделать измерения и фото в нижнем белье. Его я выкладывать не буду, но разница видна невооружённым глазом.

По окончании марафона самочувствие заметно улучшилось, но параметры изменились не сильно. Произошло другое. Появилось вдохновение. Захотелось двигаться дальше. Ведь уровень энергии сильно не вырос. Для того, чтобы сделать упражнения, нужно было приложить определённые волевые усилия. Чувствовалось, что телу не очень хочется упражняться… Тяжеловато как-то. Особой лёгкости я не ощущала. Пришлось соображать.

Ведь для меня основой хорошего самочувствия являются:

  1. Физическая нагрузка.
  2. Питьевой режим.
  3. Правильное питание.

Это три кита, на которых стоит здоровье. Первые два были выполнены в достаточном объёме. С ними всё в порядке. Значит, проблема в питании. Я уже интуитивно чувствовала, что «в этом что-то есть». И начала собирать информацию. Благодаря интернету  теперь многое становится доступным.

Не помню, как я вышла на сыроедение, но когда я прочитала основные постулаты натурального питания, я сразу поняла-это оно! Особенно мне повезло с первой книгой, которую я прочитала на эту тему. Можете скачать её у меня и ознакомиться.

Термин сыроедение не очень точный, ведь сырыми могут быть и животные продукты. Тут больше подходит «натуральное питание», но за счёт неудобства такого словосочетания, все привыкли пользоваться словом сыроедение.

В рамках одной статьи очень трудно раскрыть сразу несколько тем, поэтому вот здесь Вы можете узнать почему я считаю натуральное питание таким важным для человека, и, в частности, для себя.

Мои шаги к здоровью.

Продолжу о своих изменениях. Я и так всегда любила кушать фрукты, это моя любимая еда с детства. Можно сказать, я просто исключила лишнее.

Сразу скажу, что вес не падает дальше и в дистрофика я не превращаюсь. Потеря веса произошла в течение первого месяца и, достигнув 47 кг, прекратилась. Кушаю сколько захочу, от голода не страдаю. Практически сразу стало больше энергии, прямо в разы. Это действительно-естественная пища человека.  Добавить тут нечего.

Перешла я на новое питание резко, буквально за один день. И мне повезло, это было начало августа, да ещё на даче, когда вокруг полно всего вкусного. Перед этим я собирала информацию — читала книги по этой теме. Хочу отметить, что нужно читать именно книги, а не посты вконтакте. У всех свой взгляд, и поэтому лучше начать с первоисточников. Потом я научилась «фильтровать информацию», мне уже видно-адекватный человек пишет или нет.  Вообще, многие рекомендуют переходить постепенно-заменять одни продукты другими, увеличивать количество сырой пищи раз от раза. Особенно нужно быть осторожным, если имеются какие-то серьёзные проблемы со здоровьем. У меня таких не нашлось, моя мотивация перехода состояла в том, чтобы быть здоровой как можно дольше. Ну и выглядеть соответственно.

Поэтому ничего страшного не произошло. Сам переход-это тема для отдельного разговора. Любопытная, надо сказать.

Вот что сейчас входит в мой рацион:

Любые фрукты

Любые овощи

Зелень

В небольшом количестве:  сырые орехи и семечки, пророщенные злаки, мёд и растительные масла холодного отжима.

Я не употребляю: сахар, кофе, чай, различные добавки и тд.. Уменьшила количество соли, но пока не могу отказаться от неё совсем.

Если Вам кажется, что набор продуктов невелик, то это от того, что мы привыкли постоянно есть одно и то же и в повторяющихся комбинациях. Поверьте, количество вкуснейших рецептов сыроедных блюд зашкаливает, открываются даже рестораны и кафе. Я, например, собираю рецепты и даже не успеваю все попробовать-так их много. Сейчас, например, пойду делать сыроедные роллы. Я их очень люблю. Они безумно вкусные и просто готовятся. А также очень доступные по цене.

Кстати, о ценах. Мне казалось, что такой вид питания очень дорог. Как же я ошибалась! Ну сколько я могу съесть фруктов за день? Много всё равно не влезет, они же очень объёмные. Зёрна для проращивания стоят не дорого, семечки подсолнечника-вообще копейки (я их очень люблю))). Дорогие только орехи и масла, ну так их много и нельзя! Орешков-семечек я съедаю небольшую горстку в день. Иногда даже не каждый день ем их, по настроению.

 

Вот моё примерное меню на сегодняшний день:

После пробуждения-вода с лимоном

После пробежки-зелёный коктейль (большой)

Часов в 11-перекус (виноград, яблоки, хурма и тд.. -на выбор)

Обед-13.30 Салат (большая порция)

Ну и ещё пара приёмов пищи до вечера (ещё один салат и много фруктов)

 

Кстати, такой рацион очень экономит время, ведь многие вещи совсем не нужно готовить. Да и поесть можно в любой момент и где угодно.

Да, предупреждаю : я никого не агитирую и не заманиваю!

Просто хочу поделиться тем, что произошло в моей жизни, и что мне это даёт.

Каждый решает для себя сам: как жить, что есть. Моя семья питается по принципам обычного «здорового питания», с добавлением большого количества овощей, зелени и фруктов, я сама – по принципам «натурального питания». И нам всё равно хорошо вместе! Ещё бы, у мамы стало больше сил на них всех)))

Естественно, на моём сайте по-прежнему будут размещаться материалы по тайм-менеджменту для женщин.  Для меня, не смотря на обилие интересных вещей и увлечений, эта тема остаётся по-прежнему актуальной, малоисследованной и интересной. Но вопрос недостатка энергии в жизни мам никуда не исчез, поэтому планирую делиться с Вами также и информацией о своих наблюдениях в плане здоровья, и сыроедения в том числе.

Всем здоровья! Встретимся в продолжении этой темы.