Конец осени: как себе помочь?

Этой статьёй мне хотелось бы закончить осеннюю тематику, так сказать, подвести итог. Неплохо было бы знать, что ещё поможет маме хмурой осенью чувствовать себя бодрой, здоровой и счастливой. К такой маме всё притягивается: и успевание, и красота, и хорошие отношения с окружающими.

Что мы уже сделали, чтобы помочь себе осенью:

  1. Обратили внимание на своё здоровье и здоровье семьи.
  2. Пересмотрели свои приоритеты, отвечают ли они нашим жизненным ценностям.

Сегодня я поделюсь с Вами, что ещё необходимо сделать, чтобы не поддаться осенней хандре.

Во-первых, займёмся своим «внутренним настроем», а во-вторых гармонизацией отношений с теми, кто нас окружает.

Внутренний настрой.

  1. «Подзарядка».

Чтобы делать что-либо, нужна энергия. А тем более маме, у которой «работа» сутками напролёт. Наполняем себя постоянно! Небольшие, но регулярные «подзарядки» в течение дня не дадут Вам перегореть. Составьте список дел, которые наполняют лично Вас, и три раза в день выделяйте на них от 15 до 60 минут. Этого достаточно, чтобы «быть в плюсе».

  1. «Привычка к счастью».

Вы в курсе, что у большинства людей есть «привычка к несчастью»? Чтобы не происходило с нами, мы склонны видеть только недостатки ситуации. Изменилась погода? Обязательно стало слишком…(жарко, холодно, сыро, ветрено…) Никто не скажет: «Отлично! Пойду, оденусь по погоде». Все начинают жаловаться!

Я сейчас больше чем когда-либо верю в то, что мы сами создаём своё настроение. Человек сам выбирает, счастлив он или нет. В одной и той же ситуации у двух человек будут совершенно разные мнения о том, хорошо ему сейчас или плохо.

Выход один: настраиваемся на хорошее, причём делаем это сами. Начинаем вырабатывать свою «привычку к счастью». Не ждём, что кто-то придёт и поднимет нам настроение. И вообще не связываем своё состояние с внешними событиями. Представьте себя в виде чего-то хорошего, постоянного и неизменного. Чтобы не произошло, сразу представляйте себе свою жизнь в целом. Ну, произошла какая-то мелкая неприятность, но ведь общая картина от этого не изменилась, правда? Постоянно держите это в голове.

А вот позитивным вещам и событиям нужно позволять дополнять Вашу «картину» яркими штрихами. Ведь ваша картина жизни состоит из хороших событий. Пусть она притягивают к себе другие такие события и вещи. Это как большая капля ртути втягивает в себя маленькие. Ничто другое не может в неё войти. Так и Вы должны поступать. Отмечайте всё хорошее, что с Вами случается, даже если на первый взгляд это не бросается в глаза. Чем больше вы фокусируетесь на хороших событиях, тем чаще они будут появляться в Вашей жизни. Увеличивайте свою «большую каплю».

Не расходуйте свою энергию на негатив, сосредоточьтесь на том хорошем, что у Вас уже есть. Будьте благодарны за самые обыденные, но в тоже время самые важные вещи: вы здоровы, у вас есть семья, дети. Они рядом, вы вместе. Подумайте и напишите, за что именно вы благодарны Богу в данный момент своей жизни.

Для меня очень хорошей практикой оказалось каждый вечер вспоминать, что хорошее сегодня со мной произошло, за что сегодня я могу быть благодарна. Очень полезно: и успокаивает, и настраивает на позитив, очень рекомендую попробовать.

  1. Мелочи для настроения.

Чтобы всегда «быть в плюсе», необходимо окружить себя «маленькими плюсиками» повсюду, особенно дома, если там Вы находитесь чаще всего. Сюда относится и красивая одежда, в которой вы чувствуете себя красивой и женственной, и украшения, и ароматы, цветы, фотографии, картины и, конечно, «вкусняшки» (но только полезные!) Повсюду должно быть то, что Вы любите!

Напишите список приятных мелочей, которые «просто есть», которым не нужно уделять время, достаточно просто один раз купить, или завести у себя дома. Про некоторые достаточно просто вспомнить, что они у Вас уже есть. Некоторые, возможно, нужно будет подкупить, но это того стоит. Сделайте ревизию своих «приятностей» прямо сегодня!

  1. Благотворительность.

Последнее время эта сторона жизни у всех на слуху. Открываются благотворительные фонды, ставятся ящики для сбора денег в пользу больных, и тд..

Но обыкновенно считается, что этим должны заниматься только те, у кого денег и так уже достаточно, пора, мол, и с другими поделиться..

На самом деле, принцип работает в обратную сторону: поделись, и у тебя станет ещё больше. Делись любовью, её станет ещё больше, делись улыбкой, станет больше радости, делись деньгами, и они умножатся.

«Что посеешь, то и пожнёшь». Только сеешь ты одно зерно, а вырастает целый колос! Сейте только то, что сами хотите получить.

Как можно заниматься благотворительностью, если на первый взгляд, Вам нечем поделиться с другими?

Во-первых, Вы всегда можете поделиться своей помощью, своим личным временем и участием в пользу другого человека. Так Вы тоже творите «благо». Делитесь вещами, которые по какой-то причине стали Вам не нужны, малы и тд..

Можно оставлять небольшие суммы для того, чтобы положить в специальную «урну сбора помощи» в супермаркете или «на храм» в церкви или перечислить по смс. Оставляйте мелочь, чтобы подать нуждающимся на улицах, если Вы вдруг их встречаете. Не думайте о том, правильно ли человек распорядится этими деньгами, это не Ваша забота. Вы уже дали то, что он просил!

Выберите для себя несколько приемлемых способов, с помощью которых можно творить «благо», и не откладывайте их в долгий ящик.

Всё окупится сполна! Это как копилка Вашего позитива, Вашего «блага».

А что с отношениями?

Только после того, как Вы разобрались с собой, поняли, как скорректировать свой внутренний настрой, можно приступать к налаживанию отношений с близкими.

Что можно сделать прямо сейчас, не углубляясь в тему отношений слишком глубоко:

Самое важное: будьте вместе со своими родными и избегайте конфликтов.

  1. Находите занятия, которые Вы можете делать вместе. Просите о помощи, убирайтесь, готовьте вместе. Вместе гуляйте, смотрите фильмы, планируйте выходные.

Отодвиньте своё «я сама» подальше! У Вас есть семья! Вы вместе! Каждый день работайте над этим, и тогда в любой критический момент семья будет за Вас, а не против Вас!

  1. Как только дело доходит до конфликта, наши силы резко падают. Мы делаем гигантский шаг назад! Не допускайте этого! Не провоцируйте конфликт сами и не давайте этого делать другим! Ищите обходные пути.

Если муж раздражён, не лезьте с вопросами и просьбами, будет только хуже. И помощь не получите и отношения пострадают. Сначала сделайте всё, что в Ваших силах, чтобы его настроение выровнялось: накормите, посидите рядышком, выслушайте, похвалите, воодушевите и тд…

Если ребёнок вот-вот взорвётся, просто переждите или отвлеките его, он забудет о том, что хотел «показать своё недовольство».

Если какая-то проблема действительно есть, лучше обсудить её в спокойном состоянии, выслушав все стороны и заранее договорившись не повышать голос. А в конфликте всё равно правды не найдёшь, все переходят на личности, и уже никто не помнит, о чём, собственно, был спор.

Конечно, тема отношений бесконечна и многогранна, я постараюсь выделить для неё семинар, чтобы мама в условиях постоянного недостатка свободного времени могла делать вклад в укрепление отношений каждый день, всю жизнь!

Осень — время радости, а не грусти.

Ну вот, я надеюсь, что помогла Вам разобраться, как скорректировать своё настроение осенью, как не поддаться осенней хандре и всегда «быть в плюсе». Давайте подведём итог, что нужно сделать маме:

  1. Обратить внимание на своё здоровье и здоровье семьи. Читать.
  2. Пересмотреть свои приоритеты, отвечают ли они Вашим жизненным ценностям. Читать.
  3. Скорректировать свой «внутренний настрой»
  4. Внести гармонию в отношения с семьёй и окружающими.

Подумайте над каждым из пунктов, что Вы можете сделать уже сегодня, а что нужно внести в свой план.

Я желаю Вам продуктивной и яркой осени, ведь теперь Вы знаете, что нужно делать! Продолжайте работать над собой и у Вас всё получится!