Почему осенью так часто на людей наваливается тоска?

Особенно от этого страдают мамы, так как на первый взгляд, у них меньше возможностей быстро себе помочь: всё бросить и пойти развеяться в любой момент, когда вздумалось.

Нет уж, сделай, будь добра, свои дела, всем помоги, одень, накорми, и спи — отдыхай…

Понятное дело, до последнего пункта мама добирается уже на последнем дыхании.

Интересно, что некоторые женщины даже не успевают заметить, какая погода за окном, настолько они замотаны. И обратив, наконец, внимание на пасмурную погоду, сразу расстраиваются: осеннее ненастье только портит настроение!

Представьте, всю последнюю неделю, когда у нас каждый день выпадал ночью снег, и к обеду уже таял, ко мне с восклицаниями по поводу «ужасной погоды» обратилось огромное количество человек! Это самая насущная тема!

Поэтому, нам, уважаемые мамочки, необходимо позаботиться о своём «осеннем настроении».

Вот что Вы можете сделать уже сейчас:

Если Вы чувствуете, что Вас накрывает волна апатии и тоски, не спешите винить только лишь погоду, остановитесь на минуту и подумайте, какие ещё причины могут быть у этого временного упадка:

  1. Осенью увеличивается темп нашей жизни.

Школы, садики и секции никогда не дадут нам забыть, что годовой марафон учёбы и развития наших детей начался! Бесконечный поток дел в этой области нашей жизни очень часто зашкаливает! Если мама работает, то свободного времени становится ещё меньше.

2. Осень — сезон простуд.

Куда бы мы не пришли, обязательно нас будут окружать люди, которые чихают и кашляют. Помните, это не Ваша проблема!

Ваша проблема-обеспечить себе и своей семье тот уровень здоровья, при котором ни один чужой «чих» не смог бы пробить Вашу грамотно выстроенную «оборону»

  1. Природные и погодные условия.

Вот мы и до них добрались! Прошла пора золотой осени, вокруг всё примерно одного серого цвета. Мы постоянно испытываем недостаток солнечного цвета и ярких, позитивных красок!

Это действительно может серьёзно подпортить Ваше самочувствие.

Хорошая новость! Несмотря на то, что вышеперечисленные проблемы достаточно серьёзные, есть совершенно доступные вещи, которыми мы все можем пользоваться, чтобы осень стала для нас «порой очарованья», даже если за окном снег с дождём.

Готовы?

Вот, чему нужно уделить внимание, чтобы Ваша ситуация наладилась, причём достаточно быстро:

  1. Обратить внимание на своё здоровье и здоровье семьи.
  2. Пересмотреть свои приоритеты, отвечают ли они Вашим жизненным ценностям.
  3. Скорректировать свой «внутренний настрой»
  4. Внести гармонию в отношения с семьёй и окружающими.

Так как тема вполне обширная, сегодня я хочу обратить Ваше внимание только на одну составляющую — здоровье.

И сегодня оно открывает хит-парад мер по избавлению от осенней хандры не спроста:

Чтобы выполнять «свои функции» (а как же без них?), нам требуется много энергии.

Вот Вы приболели, и всей Вашей энергии как не бывало, правда? А чтобы выздороветь, опять же нужна она, энергия. Вот круг и замкнулся. Получается, чтобы не болеть и не падать от усталости, мы всегда должны быть «немножко в плюсе».

Чем достигается этот запас? Из чего он состоит? Из наших реальных дел по укреплению собственного здоровья.

Вот что можно делать совершенно бесплатно:

  • Пить воду.

Рассчитайте норму для своего организма: 30- 40 мл на 1 кг веса.

Первое время это может быть довольно непривычным делом, поэтому приходите к норме постепенно, добавляя 1 стакан в день, или даже в два дня.

Самый первый стакан воды необходимо выпивать сразу после пробуждения. Чистая вода проникает в наши клетки напрямую, запуская все необходимые для жизни процессы, в том числе и процесс очищения. Только не заменяйте простую воду на сок и компот! После сладкого и солёного норма воды увеличивается ещё на 1 стакан!

  • Делать минимум физических упражнений.

Вопреки общему мнению, даже самая занятая мама может «осилить» этот минимум.

Если Вы считаете, что у Вас нет на это времени, вы обманываете только себя! У Вас нет времени, чтобы это не делать!

Зарядка, на которую человек тратит 15 минут, отдаёт ему обратно 1-2 часа активного времени.

К примеру, если активный день мамы 12 часов (в 7 встать и в 19 упасть без сил))), то потратив на зарядку 15 минут, она увеличивает время своей активности с 12 до 14 часов! Представьте, что это даже без пробежки, закаливания и других, повышающих энергию, мер.

  • Скорректировать питание в сторону здоровья.

По-моему, осень — самое благоприятное для этого время года. Обилие фруктов и овощей на наших столах положительно сказывается на том, как питаемся мы и наши дети. Не забывайте только своевременно пополнять эти запасы.

Обратите также внимание на то, не увеличилась ли общая калорийность ваших блюд, не добавилось ли мучных, сладких и рафинированных продуктов в ваш рацион?

Если это так, то вода и фрукты в качестве перекуса помогут Вам побороть своё желание к нездоровой пище. Если Вы человек, который не против «здоровья в таблетках», подумайте о том, не добавить ли поливитамины в свой комплекс мер по укреплению здоровья.

  • Гулять в любую погоду.

Обычно такой совет дают мамам младенцев. А потом, что, человек вырастает, и следить за его здоровьем уже не обязательно?

Если Вы осознанно относитесь к собственному здоровью (а также здоровью всей семьи), то должны понимать, что прогулки являются для него огромным вкладом! Укрепляются все системы организма, поднимается настроение, простой глоток свежего воздуха наполняет нас здоровьем! Не пренебрегайте им! Заведите себе привычку гулять. Мы с дочкой, например, ежедневно ходим в школу пешком, хотя большая часть тех, кто живёт рядом с нами, ездят на машинах. В первом классе мы тоже весь сентябрь ездили на машине, пока до меня не дошло, какую возможность прогулки с дочкой я упускаю! Теперь мы пользуемся машиной,добираясь утром до школы, только в исключительных случаях.

Подумайте, когда Вам удобно встроить прогулку в Ваш день; поверьте, здоровье стоит того, чтобы прогуляться вместе с детьми!

  • Высыпаться.

Этот совет можно смело отправлять на первое место в списке, так как для подавляющего большинства мам отсутствие сна является проблемой №1. Человек, который хочет спать, не хочет больше ничего! Пожалуйста, скорректируйте своё расписание так, чтобы спать ночью и отдыхать днём.

Я встаю рано, но за счёт того, что я ложусь спать до полуночи, моему организму достаются самые ценные часы сна! Не пренебрегайте этим, и Ваше самочувствие заметно улучшится.

  • Увеличить освещённость дома.

Здесь возможно, совет не совсем бесплатный, но чуть увеличившийся свет за электричество не сумеет перекрыть Ваш позитивный настрой, который Вы получаете от яркого света.

На улице поздней осенью на самом деле сумрачно, но не позволяйте этому сумраку вползти к Вам в душу, включите свет!

  • Добавьте ярких красок.

Может, это и не относится на первый взгляд к здоровью, но ведь не зря же существует цветотерапия!

Чем больше яркости вокруг Вас, тем меньше шансов у серости и уныния!

Пересмотрите свой гардероб. Отдавайте предпочтение ярким вещам и аксессуарам, а также вещам в быту. Ярко-жёлтые полотенца и оранжевые салфетки не дадут загрустить! Может, пора постелить яркую скатерть или покрывало? Посмотрите, чем Вы можете украсить свой дом и себя.

Итак, всего несколько простых мер по укреплению здоровья помогут Вам справиться с осенней хандрой.

В следующих статьях мы продолжим осеннюю тематику и узнаем, что ещё может сделать мама, чтобы настроиться на яркую и позитивную осень!

Если у Вас есть свои советы по укреплению здоровья осенью, поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях к этой статье!

Здоровья Вам, дорогие мамы!